07.-10. Mai 2026

Ein achtsames T.R.E.-Wochenende für innere Ruhe & Selbstverbundenheit

Lisa Engelberger und Sunahla Sthioul

Donnerstagabend – Sonntagmittag | Ins | Vollverpflegung | Wunderschöne Unterkunft

Was dich erwartet

«Release & Reset» ist ein liebevoll gestaltetes Wochenend-Seminar für Menschen, die innehalten, sich zentrieren und tief regenerieren möchten.

Im Mittelpunkt stehen die Tension and Trauma Releasing Exercises (T.R.E.), eine sanfte, körperorientierte Methode, um tiefe Anspannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und innere Stabilität aufzubauen.

Du lernst T.R.E. fundiert, sicher und selbstständig anzuwenden: ein Werkzeug, das dich im Alltag nachhaltig begleitet.

Ergänzt wird das Programm durch:

• Viniyoga – achtsam, entlastend und individuell anpassbar
• Meditationen & Atemräume – für innere Klarheit und Zentrierung
• Tanz & freie Bewegung – um Freude, Ausdruck und Leichtigkeit zu stärken
• Achtsamkeitsübungen & Sharing-Runden – für Verbindung und Integration
• Zeit für Stille, Natur und Rückzug

Für wen ist dieses Wochenende?

Für alle, die:

• sich nach mehr Ruhe, Klarheit und innerem Gleichgewicht sehnen
• Achtsamkeit und Selbstliebe vertiefen möchten
• sich ein unterstützendes Umfeld für körperbasierte Stresslösung wünschen
• ihr Nervensystem regulieren lernen wollen
• Gesundheitsfachpersonen

• T.R.E. sicher im eigenen Alltag anwenden möchten
  Vorkenntnisse sind nicht nötig

Seminarziele

• Grundlagen & Wirkprinzipien von T.R.E. verstehen
• T.R.E. selbstständig sicher anwenden können
• Nervensystem nachhaltig regulieren
• Stress, Anspannung & emotionale Lasten lösen
• Burnoutprophylaxe und Resilienztraining
• Selbstfürsorge, Selbstliebe & Achtsamkeit stärken
• Körperwahrnehmung vertiefen, zentrieren und Vertrauen in sich selbst stärken

Ablauf (Kurzüberblick)

Donnerstag

Ankommen ab 17:00 · Abendessen · Einführung & sanfte Zentrierung

Freitag & Samstag

Morgenpraxis (Viniyoga, Atem, Meditation)

T.R.E.-Theorie & Praxiseinheiten

Tanz / intuitive Bewegung

Achtsamkeit, Sharing, Naturzeit

Evtl. Abendrituale für Integration & Ruhe

Sonntag

Abschluss-Praxis

Reflexion: T.R.E. im Alltag

Verabschiedung & Ausklang bis ca. 12:00

Rahmen & Unterkunft:

Die Tage finden in einer ruhigen, wunderschönen Unterkunft in Ins statt – ideal zum entspannen, regenerieren und in die Tiefe gehen.

Es erwartet dich Vollverpflegung, frisch, nährend und liebevoll zubereitet (vegan/vegetarisch möglich).

Gruppengrösse: 8-16 TeilnehmerInnen

Kurspreis: CHF 450.-     VP/ DZ: 393.-   VP/ EZ:483.-

Leitung:

Sunahla Sthioul – Holistische Körperarbeit, T.R.E., Yoga, Meditation
Lisa Engelberger – Integrative Gestalttherapeutin IGW, Achtsamkeitsarbeit, Bewegung, Körperausdruck (inslot.ch)

Gemeinsam halten wir einen warmen, sicheren Raum für deine persönliche Reise.

20 Stunden Weiterbildung (EMR, Verbände):

T.R.E. kennen- und anwenden lernen, Burnoutprophylaxe und Resilienztraining – für Fachpersonen im Gesundheitssystem sehr empfehlenswert (z. B. KT-Therapeuten, Psychologen, Ärzte ec).

Anmeldung: lisa.engelberger@inslot.ch