Kleingruppe mit max 4.TL:

Böblerenweg 2, 3232 Ins

Montag 19:15 - 20:30 Uhr

Einzelstunde CHF 32.-

Einzellektion im 10er Abo CHF 28.-

Achtsames Yoga 

Nach Polarity und Viniyogaprinzipien

Bewegung – Atem – innere Balance

Achtsames Yoga verbindet sanfte Bewegung, bewusste Atmung und Körperwahrnehmung. Die Übungen werden individuell angepasst und fördern Beweglichkeit, Stabilität sowie einen achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper.

Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, sondern das bewusste Erleben: Spannungen dürfen sich lösen, innere Ruhe entstehen und neue Kraftquellen erfahrbar werden.

Geeignet für Menschen jeden Alters – mit oder ohne Yogaerfahrung

Via Zusatzversicherung Krankenkassenbeteiligung


Bewegungsatelier Balance

Gruppe bis 12 TL

Müntschemiergasse 2

3232 Ins

Donnerstag 09:30 -10:45 Uhr

Einzellektion im 10er Abo CHF 28.-

4. Quartal (08.10.-17.12.26)  11 Lektionen à 75 Minuten   CHF 275.-

TRE -Tension & Trauma Releasing Exercises

TRE bedeutet auf Deutsch «Übungen zur Lösung von Spannungen und Traumata» – oder Neurogenes Zittern, bedeutet. Es handelt sich um eine Serie von einfachen Übungen, die entwickelt wurden, um dem Körper zu helfen, tiefe muskuläre Muster von Stress, Spannung und Trauma zu lösen. Die Methode wurde von Dr. David Berceli entwickelt, einem international anerkannten Traumaexperten.

TRE basiert auf der Prämisse, dass Stress- und Traumaerfahrungen nicht nur psychologische, sondern auch physische Auswirkungen haben, da sie sich in der Körpermuskulatur festsetzen können. Die Übungen zielen darauf ab, diese muskulären Verspannungen zu aktivieren und in einer kontrollierten und sicheren Umgebung freizusetzen. Dies geschieht durch das Auslösen eines natürlichen Zittermechanismus des Körpers, der als neurogene Muskelzittern bekannt ist. Dieser Mechanismus ist eine natürliche Reaktion des Körpers, die dazu dient, das Nervensystem zu beruhigen und den Körper zurück in einen Zustand der Balance zu bringen.

Ich vermittle TRE als Selbsthilfetool Einzeln und in Gruppen.

Release & Reset

Ein achtsames T.R.E.-Wochenende für innere Ruhe & Selbstverbundenheit

Mit Lisa Engelberger und Sunahla Sthioul

«Release & Reset» ist ein liebevoll gestaltetes Wochenend-Seminar für Menschen, die innehalten, sich zentrieren und tief regenerieren möchten.

Im Mittelpunkt stehen die Tension and Trauma Releasing Exercises (T.R.E.), eine sanfte, körperorientierte Methode, um tiefe Anspannungen zu lösen, das Nervensystem zu beruhigen und innere Stabilität aufzubauen.

Du lernst T.R.E. fundiert, sicher und selbstständig anzuwenden:

  • Ein Werkzeug, das dich im Alltag nachhaltig begleitet.
  • Ergänzt wird das Programm durch:
  • Viniyoga – achtsam, entlastend und individuell anpassbar
  • Meditationen & Atemräume – für innere Klarheit und Zentrierung
  • Tanz & freie Bewegung – um Freude, Ausdruck und Leichtigkeit zu stärken
  • Achtsamkeitsübungen & Sharing-Runden – für Verbindung und Integration
  • Zeit für Stille, Natur und Rückzug

Für wen ist dieses Wochenende?

Für alle, die:

  • Sich nach mehr Ruhe, Klarheit und innerem Gleichgewicht sehnen
  • Achtsamkeit und Selbstliebe vertiefen möchten
  • Sich ein unterstützendes Umfeld für körperbasierte Stresslösung wünschen
  • Ihr Nervensystem regulieren lernen wollen
  • Gesundheitsfachpersonen
  • T.R.E. sicher im eigenen Alltag anwenden möchten
  • Vorkenntnisse sind nicht nötig

Ins Lot

Dorfstrasse 20

3232 Ins

Seminarziele Release & Reset:

  • Grundlagen & Wirkprinzipien von T.R.E. verstehen
  • T.R.E. selbstständig sicher anwenden können
  • Nervensystem nachhaltig regulieren
  • Stress, Anspannung & emotionale Lasten lösen
  • Burnoutprophylaxe und Resilienztraining
  • Selbstfürsorge, Selbstliebe & Achtsamkeit stärken
  • Körperwahrnehmung vertiefen, zentrieren und Vertrauen in sich selbst stärken

Gewaltfreie Kommunikation

& Retreats für Paare

Govinda & Sunahla Sthioul

Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg ist ein Weg zu mehr Verständnis, Verbindung und Klarheit in Beziehungen – mit uns selbst und mit anderen. Sie unterstützt uns darin, Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen, wertschätzend auszudrücken und Konflikten mit Empathie und Präsenz zu begegnen. Gewaltfreie Kommunikation schafft Raum für echte Begegnung, gegenseitiges Verstehen und lebendige Beziehungen.

Retreats für Paare

Wir bieten zudem Retreats für Paare an – auf der Basis der Gewaltfreien Kommunikation, Zwiegespräch, Meditation, Tantra und bewusster Beziehungsgestaltung. Ein Raum für Vertiefung, Verbindung und neue Wege des Miteinanders.





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